Astuces psy

Le trouble affectif saisonnier (TAS en français et SAD en anglais pour seasonal affective disorder), est un trouble dépressif qui apparait à la même période chaque année. Les symptômes du TAS hivernal sont les mêmes que ceux de la dépression. Cependant certains éléments symptomatiques sont bien spécifiques au TAS / SAD, notamment une prise de poids et de l’hypersomnie.

Qu’il s’agisse de solutions naturelles pour vous apaiser ou de traitements pour soigner le SAD, des solutions existent. Nous les verrons dans cet article…

Il y a de nombreux avantages à la thérapie en visio (téléconsultation), principalement logistiques, pratiques et économiques. On peut citer notamment l’économie de temps et de déplacements, le confort du domicile. La téléconsultation permet aussi de choisir votre psy pour sa spécialité et sa personnalité en fonction de vos attentes et de vos besoins et non pour son adresse !

Éprouver un stress léger à modéré en situation sociale peut arriver à tout le monde. Toutefois, anticiper chaque situation dans lesquelles il est possible d’être exposé aux regards des autres, et être dans une angoisse anticipatoire, intense et persistante, peut démontrer une phobie sociale. Ce trouble anxieux a un fort impact sur la vie des personnes, elles vivent une souffrance importante.
Il existe plusieurs solutions pour vaincre cette peur et s’en affranchir au quotidien. Certaines psychothérapies sont particulièrement recommandées pour ce type de trouble. Les techniques particulièrement efficaces pour la gestion des troubles anxieux relèvent…

Le trouble dépressif est une pathologie psychique fréquente, ayant un impact négatif sur la qualité de vie et l’épanouissement des millions personnes qui en souffrent. Les symptômes de la dépression varient d’une personne à l’autre, mais ils agissent selon un cercle vicieux : les symptômes du trouble dépressif provoquent de l’angoisse, de l’isolement social et une perte d’estime de soi chez la personne, et ces mêmes symptômes entretiennent et maintiennent la souffrance psychologique.
La persistance dans le temps des symptômes de la dépression provoque des conséquences physiques et psychologiques. Le trouble dépressif n’est pourtant pas une fatalité, il peut être traité efficacement.
En effet la guérison est possible, mais il s’agit d’un processus qui nécessite du temps et du travail. Avec le temps, le travail et le soutien appropriés, il est possible de sortir de la dépression et de retrouver une vie épanouissante et satisfaisante.

Les crises d’angoisse peuvent être une expérience effrayante et décourageante, elles ont un fort impact dans la vie des personnes qui en souffrent car elles créent une peur anticipatoire qui stresse la personne en permanence. Elles sont néanmoins traitables, notamment par l’identification de leurs causes et la modification comportementale. Les thérapies cognitivo-comportementales sont un traitement particulièrement efficace pour ce trouble anxieux. Ce traitement peut être accompagné de médicamentations, d’une thérapie de groupe et de pratiques de relaxation pour favoriser la réduction des symptômes de l’anxiété et prévenir les risques de subir des crises d’angoisse. Certaines mesures préventives telles que la gestion du stress et des émotions, la pratique d’activités sportives et la respiration profonde, peuvent aussi améliorer la gestion quotidienne de ce trouble.

S’il vous arrive de vous sentir épuisé au travail, comme si vous étiez vidé émotionnellement et que vous n’éprouvez plus toute la motivation que vous aviez auparavant dans votre emploi, il est probable que vous souffriez de burn out.

Lorsqu’une personne est atteinte de burn out, elle éprouve souvent une perte de sens dans ses objectifs professionnels notamment à cause des injonctions paradoxales qui persistent dans son cadre de travail. Elle pense tout le temps au boulot et a des difficultés à se déconnecter du travail après ses heures, à prendre du temps pour elle et parfois même à dormir. Finalement, la personne atteinte de burn out est en permanence sous pression au travail et cela à un fort impact sur sa vie sociale, affective, de couple et sur son état de santé général (sur la qualité de son sommeil par exemple).

Il vous arrive de vous sentir happés par un besoin insatiable d’aider d’autres personnes ? Ce sentiment vous amène parfois à mettre au second plan vos propres besoins et émotions ? Vous vous sacrifiez souvent pour les autres comme si leurs envies et leurs besoins avaient plus de valeur que les vôtres ? Vous êtes souvent le Protecteur de la veuve et de l’orphelin ? Votre entourage vous reconnaît pour vos valeurs chevaleresques, protectrices et tournées vers les autres ? Si vous avez répondu à l’affirmative à la majorité de ces questions, il est fortement possible que vous souffriez du syndrome du sauveur.