Comment trouver le meilleur psychologue à Lyon ?
Conseils pour choisir le bon thérapeute qui vous convient
Il n’est pas toujours simple de trouver le meilleur psychologue à Lyon ! Le ou la psy avec les spécificités et méthodes qui correspondront à vos besoins et à vos attentes. Notamment dans une grande ville où une multitude de psys exercent. Or, le choix de votre psychologue va être primordial afin de vous sentir en confiance pour pouvoir débuter un travail thérapeutique efficace.
Alors sur quels critères fiables vous baser pour choisir le ou la meilleur.e psychologue à Lyon ?
Dans cet article, vous allez trouver les infos nécessaires pour choisir le.la bon.ne psychologue qui vous conviendra parmi les différents « psys » et leurs spécialités. Vous apprendrez certaines méthodes et outils des psychologues et psychothérapeutes ou encore le cadre que peuvent vous proposer ces professionnels de santé.
En conclusion, vous verrez qu’avec l’aide de toutes ces informations et de votre intuition vous pourrez choisir le ou la meilleur.e psy pour vous ! Bonne lecture 🙂
Savoir différencier les "psys" pour trouver le meilleur psychologue
Le psychologue est diplômé d’état, après avoir validé un master et plusieurs stages dans sa spécialité à l’Université. Il prend en compte l’individu dans sa globalité et dans son environnement en étudiant ses comportements et son fonctionnement psychique. Le psychologue permet à son patient de se poser les bonnes questions afin de réduire ses difficultés actuelles. Le champ d’application du psychologue est large et peut englober plusieurs disciplines : sociale, environnement scolaire et professionnel, clinique, cognitif, etc.
Le psychologue respecte un code de déontologie et d’éthique de la profession. Il garantit la confidentialité des échanges avec son patient. Son attitude en consultation est bienveillante et basée sur le non jugement.
Le psychologue peut être également psychothérapeute (loi n° 2004-806 du 9 août 2004 relative à la politique de santé). Pour cela, il doit suivre une formation certifiante en psychothérapies, à la suite de son cursus universitaire.
Le psychothérapeute dispense des traitements type psychothérapies en individuel ou en groupe (couples, familles, groupe à thématiques). Le psychothérapeute dispense ses soins selon certaines méthodes que nous verrons plus loin dans cet article. La psychothérapie amène à traiter une problématique sur les plans interpersonnel, émotionnel, comportemental et cognitif.
Les Psychiatres
Le psychiatre a suivi des études de médecine et a choisi pour spécialité la psychiatrie. Il peut prescrire des ordonnances de médicaments (tels que les psychotropes, les anxiolytiques, les antidépresseurs, et les neuroleptiques). Il prescrit également des arrêts de travail, des hospitalisations et peut établir des diagnostiques de pathologies mentales.
Étant médecin, ses séances sont prises en charge par la sécurité sociale. Le psychiatre peut également être psychothérapeute.
Les Psychanalystes
Le psychanalyste est un professionnel qui traite les patients en utilisant la méthode psychanalytique basée sur l’inconscient. Il a lui-même été accompagné dans un travail analytique pendant plusieurs années. Son outil principal est la cure psychanalytique aussi connue sous le nom de « thérapie du divan ».
Pour résumer les différences entre les "psys"
Pour résumer, le psychologue est un thérapeute qui vous aide à traverser vos difficultés actuelles ou passées via la thérapie. Et le psychiatre lui, est un docteur spécialisé en pathologies mentales.
Ainsi, le premier indice pour guider votre choix de thérapeute sera votre réponse à la question : « ai-je besoin d’une thérapie, d’un médecin ou bien d’une cure ? ».
Pouvoir différencier les spécialités des psychologues pour trouver le meilleur thérapeute
Comme les médecins, les psychologues ont aussi leurs domaines d’expertise. Certains psychologues sont spécialisés dans les problématiques que rencontrent les enfants, d’autres s’occupent plutôt des difficultés rencontrées par les adultes, ou encore des institutions, etc. Voici quelques spécialités en psychologie, qui vous aideront à choisir votre psychologue en fonction de vos besoins et de vos attentes.
Le domaine d’expertise du psychologue clinicien est la psychologie clinique et les psychopathologies. Il vous accompagne donc dans la globalité et avec toutes vos spécificités (personnelles, environnementales, contextuelles, historiques, actuelles, etc). Le psychologue clinicien est spécialisé dans les soins psychologiques des souffrances chez les adultes, les adolescents et les enfants. En effet, le psychologue clinicien suit le patient tout au long de sa vie. Le psychologue clinicien est systématiquement titulaire du titre de psychothérapeute, par sa formation.
Les motifs de consultations auprès d’un psychologue clinicien sont multiples. Ils peuvent être liés à une souffrance du patient :
– dépression,
– burn-out,
– anxiété,
– stress,
– angoisses,
– deuil,
– maladie,
– séparation,
– phobies,
– difficultés familiales,
– trouble de confiance en soi,
– traumatismes, etc.
Le motif de consultation peut aussi être une quête de développement personnel. C’est-à-dire une volonté de la personne d’apprendre à se connaître davantage, à mieux gérer ses émotions. Ou encore, lorsqu’elle se sent bien et cherche à cultiver ce bonheur pour le maintenir.
Le psychologue clinicien psychothérapeute travaille dans l’alliance thérapeutique ou contrat thérapeutique avec son patient.
Les autres spécialités : un psy différent pour chaque public
Il existe autant de problématiques singulières que de patients et autant de pratiques que de psy.
Par exemple, les psys du développement s’intéressent au développement psycho-affectif des enfants et des adolescents. Les psychologues en criminologie/victimologie sont quant à eux, spécialisés dans l’accueil des auteurs et des victimes d’infractions pénales. Les psychologues du travail et des institutions ont pour public essentiellement des travailleurs en entreprise. Ils s’intéressent aux rapports entre les travailleurs et leur organisation, avec leurs cadres, au recrutement dans les entreprises, à l’analyse des besoins en formation, à l’expertise en santé au travail, etc.
La Neuropsychologie est la discipline qui s’intéresse au fonctionnement du cerveau. Et les psys en gérontologie sont spécialisés dans le vieillissement normal et pathologique et travaillent particulièrement auprès des personnes âgées.
Cette liste n’est pas exhaustive, il existe bien d’autres spécialités.
Pour résumer les différentes spécialités des psychologues
Il existe une multitude de psychologues avec des domaines de spécialisation variés. C’est une seconde piste pour éclairer votre choix de thérapeute. Les raisons qui vous amènent à envisager un suivi psychologique sont-elles générales (psychologue clinicien) ou, au contraire très ciblées ? Prennent-elles leurs sources dans votre vie au quotidien, ou plutôt dans un endroit ou moment bien précis (au travail, à certains âges de la vie, suite à un événement particulier, etc.) ?
Les psychologues se distinguent également par les approches et les méthodes qu’ils utilisent préférentiellement durant leurs séances. Une fois que vous avez choisi la spécialité de votre psychologue (clinicien-psychothérapeute, enfant, adulte, travail, etc.) en fonction de vos besoins, vous pouvez également choisir parmi les différentes méthodes proposées, celle qui vous conviendra le mieux à vos attentes.
Connaître les différentes approches et méthodes des psychologues psychothérapeutes pour trouver le meilleur professionnel
En fonction de sa formation, votre psychothérapeute travaillera avec vous selon une certaine orientation théorique de la psychologie. Il existe plusieurs approches comme l’approche cognitivo-comportementale, l’approche humaniste existentielle ou encore l’approche systémique.
En psychothérapies, votre psychologue aura recours à des méthodes, techniques et outils différents en fonction de son orientation théorique. Mais aussi en fonction de sa personnalité et de vos attentes.
L'approche cognitive et comportementale
Le psychologue préférant cette orientation théorique favorisera en séance l’utilisation des TCC. Les Thérapies Cognitives et Comportementales sont des thérapies brèves, fondées sur méthodes et des protocoles de soins validées scientifiquement. Elles s’appuient sur la modification des comportements problématiques du patient par la création de nouveaux apprentissages. Par exemple : les pensées négatives sont remplacées par de nouvelles pensées et réactions plus adaptées à la réalité.
Le vécu problématique du patient est pris en compte selon trois composantes qui interagissent entre elles constamment : ses émotions, ses cognitions (pensées et croyances), et ses comportements.
Le psychologue en Thérapies Cognitives, Comportementales en émotionnelles utilise des outils spécifiques pour travailler les interactions de ces trois composantes dans des situations qui peuvent mettre son patient en difficulté au quotidien. Les TCC sont particulièrement recommandées pour des troubles anxieux (crises d’angoisse, attaques de panique, anxiété), dépression, phobies (phobie sociale, agoraphobie, etc.), troubles relationnels, troubles de la personnalité, troubles obsessionnels compulsifs, troubles des comportements alimentaires, comportements d’addictions.
L'approche analytique
L’approche psychanalytique est un courant que nous devons à Sigmund Freud, neurologue de formation. Ses théories se fondent sur l’investigation de la vie interne inconsciente du patient, par des méthodes comme l’association libre pour traiter la souffrance psychique.
L'approche intégrative
L’approche intégrative ou multi-référentielle se base sur une pratique qui intègre plusieurs des approches précédemment citées et d’autres encore (les thérapies cognitivo-comportementales et émotionnelles, les thérapies d’orientation analytiques, les thérapies systémiques, le cognitivisme, l’humanisme, les thérapies psycho-corporelles, etc.).
Ici, le psychothérapeute ou le psychologue adapte ses choix de techniques aux besoins spécifiques de son patient. Le psychologue part du principe qu’une seule et unique approche ne suffit pas à aider son patient de façon efficace. Il est donc formé à plusieurs techniques thérapeutiques complémentaires afin de s’adapter au mieux aux besoins et aux attentes de son patient au moment t. Puisque les besoins du patient peuvent varier d’une séance à l’autre, il utilise avec flexibilité, tantôt une technique d’une certaine approche et tantôt une autre technique d’une autre approche.
Prenons par exemple le cas de Monsieur X :
Monsieur X est un patient qui consulte régulièrement une psychologue clinicienne pour le traitement de ses angoisses et crises de panique répétitives. C’est une problématique qui handicape Monsieur X dans sa vie quotidienne. Un travail coopératif entre Monsieur X et sa psychologue est commencé en T.C.C. depuis plusieurs séances, pour traiter ces angoisses. Un jour lors d’une consultation, Monsieur X arrive avec une actualité de sa vie qui n’a aucun lien avec ses crises d’angoisse habituelles, (prenons par exemple une situation au travail) mais il ressent intensément le besoin de « déverser » sa colère et / ou sa tristesse à propos de cette situation vécue comme une forte injustice. La psychologue clinicienne ayant une approche intégrative, proposera alors à Monsieur X de s’adapter pour cette séance et de traiter plutôt cette actualité selon l’approche humaniste-existentielle. Ainsi, ils reviendront plus tard au traitement de base, la thérapie cognitive, comportementale et émotionnelle, lorsque cette situation au travail sera digérée et que Monsieur X se sentira prêt.
Pour résumer les différentes approches thérapeutiques des psychologues
Il existe plusieurs approches théoriques en psychologie et en psychothérapies. Une méthode particulière peut vous correspondre à un moment de votre vie. Puis lorsque vos attentes évoluent, cette méthode peut aussi ne plus être en adéquation avec vos intérêts et vous aurez peut-être besoin d’en changer.
Ceux sont vos objectifs personnels de thérapies et vos attentes qui orienteront votre choix de psychologue selon les approches qu’il privilégie. Cherchez-vous à résoudre un symptôme particulier (thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles) ? Avez-vous besoin d’une thérapie vous aidant à dépasser des conflits du passé (psychanalyse) ou préférez-vous plutôt une thérapie centrée sur le moment présent et votre actualité (humaniste-existentielle, psycho-corporelle) ?
Le professionnel que vous choisirez vous renseignera sur les approches et les méthodes qu’il privilégie. De la même façon, il est capable de vous réorienter en fonction de vos besoins et de son domaine de compétences. En effet, si vous cherchez une cure analytique et que vous frappez à la porte d’un psychologue TCC, ce dernier ne sera pas la personne la plus à même pour commencer un suivi avec vous et vous orientera alors vers un confrère ou une consœur qui pratique cette méthode.
C’est une autre modalité qui va compter dans votre choix de psychologue psychothérapeute : le cadre qu’il vous propose et sa personnalité.
Découvrir les différents cadres et la personnalité de votre psychothérapeute pour trouver le meilleur psy
Les différents cadres et modalités
Vous pouvez rencontrer un psychologue psychothérapeute dans différents cadres. Par exemple, vous pouvez opter pour un psychologue en libéral ou en institution, en cabinet ou en téléconsultations, c’est à vous de choisir le cadre qui vous met le plus à l’aise.
Psychologues en institutions
Le psychologue en institution travaille en équipe pluridisciplinaire. Ses consultations intègrent une prise en charge holistique et elles peuvent être gratuites. Le premier entretien peut être réalisé par un psychiatre. En institution, vous rencontrerez le psychologue spécialisé du service hospitalier et n’aurez pas la possibilité de choisir ni le professionnel, ni le type de prise en charge (individuelle ou psychothérapie de groupe). Dans certaines institutions les délais d’attentes peuvent être de plusieurs mois.
Le psychologue libéral lui, travaille en réseau avec d’autres professionnels. Ses consultations ne sont pas remboursées par la sécurité sociale mais votre mutuelle peut en rembourser un certain nombre. En optant pour la consultation d’un psychologue libéral, vous choisissez votre professionnel de Santé et son approche en psychothérapies en fonction de vos attentes et de vos besoins du moment. Si toutefois le professionnel que vous rencontrez ne vous convient pas ou que vos besoins changent, vous pouvez changer de professionnel, vous n’êtes pas engagé.
La consultation d’un psychologue psychothérapeute en libéral permet aussi une certaine flexibilité entre les modalités. Les consultations sont par exemple possibles en présentiel au cabinet du psychologue et en téléconsultation (concept relativement nouveau et qui tend à se développer notamment depuis la crise sanitaire).
La thérapie en ligne donne accès aux consultations psychologiques à des personnes fragiles, à celles et ceux habitants loin, qui ont un planning chargé et qui n’ont pas de temps de se déplacer au cabinet pour prendre soin d’eux.
Les différents cadres et modalités de prise en charge proposés, dépendent de la personnalité du professionnel que vous choisirez.
La personnalité de votre thérapeute : le choix du meilleur psychologue est une histoire de feeling
Choisir un ou une psychologue ?
Un psychothérapeute qui parle beaucoup ou peu pendant les séances ?
Un psy dynamique ou calme ?
Pour trouver le meilleur psychologue pour vous, il vous faudra d’abord répondre à ces questions :
Quelles sont vos attentes ? Vos besoins ? Vos envies ?
Ensuite, faites confiance à vos ressentis, c’est vous qui savez ce qui est le mieux pour vous. N’oubliez pas, pour trouver le meilleur psychologue pour vous, il faut essayer une première fois pour voir si ça matche, puis une seconde fois pour être sûr/e, et puis s’il ne convient pas, vous changez.
Finalement le psychologue c’est une rencontre comme une autre. Lors des premières séances, vous allez vous rendre compte si vous adhérer ou non avec ce professionnel. Cela se jouera en fonction de son expérience, de sa personnalité, etc. Le plus important c’est la rencontre et la relation entre les deux personnes, c’est une histoire de feeling.
Bonus : le premier entretien, à quoi s'attendre ?
Comme on a pu le voir les motifs de consultation auprès d’un psychologue sont variés. C’est une des premières questions que vous posera votre psycho « Qu’est qui vous amène ? ». Ainsi, vous déterminerez le motif de consultation ensemble. Cette question permet à votre psychologue d’évaluer vos attentes en termes de changements et d’améliorations et de fixer avec vous des objectifs communs de traitement psychothérapeutique.
Le premier entretien est une séance d’évaluation : vous évaluez si vous vous sentez bien avec ce psy et posez vos questions, tandis que le psychothérapeute évalue le travail qui est possible avec vous.
A l’issue de ce premier entretien et si vous êtes d’accord, votre thérapeute vous proposera un rythme de séance et un type de thérapie personnalisés. Si le temps de thérapie peut durer de deux ou trois séances à plusieurs années, vous déciderez de ce rythme en coopération avec votre professionnel de Santé. Ce rythme est posé dès la première séance pour vous permettre de savoir où vous allez, mais il peut être requestionné à tout moment de la thérapie.
Le but de la thérapie est de vous conduire à plus d’autonomie dans la gestion de votre souffrance. Le psychologue n’est ni un magicien, ni un mentaliste. Et il ne lit pas dans votre tête. Le psychologue psychothérapeute vous parle en séance, il vous pose des questions et vous cherche à vous amener à réfléchir selon un autre point de vue. Les ressources sont en vous et le psychologue clinicien vous aide simplement à vous en rendre compte, à les accepter et à les utiliser.
En conclusion, pour choisir le bon psychologue qui vous correspond :
- Choisissez entre les différents psy et spécificités en fonctions de vos besoins.
- Choisissez entre les différentes approches, spécialités et personnalités que proposent les psychothérapeutes en fonction de vos attentes et motivations. Et dans ce but, n’hésitez pas à poser toutes vos questions, dès la première rencontre avec votre psychologue.
- Fiez-vous à votre intuition : Il n’existe ni mauvais, ni meilleur thérapeute mais seulement le bon psychologue pour vous. Le meilleur psychologue pour vous sera celui ou celle avec qui vous serez pleinement en confiance (c’est l’alliance thérapeutique) pour travailler sur vous et les problématiques qui vous intéressent.
- Faites-vous confiance pour choisir, le meilleur psychologue pour vous sera un psychologue adapté à vous et qui vous correspond (par ses méthodes, sa personnalité, le cadre proposé, etc). Le travail en séance consistera à générer du changement et du bien-être chez vous.
- Essayez un premier RDV : La première chose importante pour votre travail thérapeutique c’est la rencontre avec votre professionnel, donc essayez. Dans le premier entretien vous verrez comment vous vous sentez et si vous avez envie d’entamer un travail psy avec ce psychologue. Si le feeling ne passe pas, ce n’est pas grave, il ne faut pas se forcer. Vous n’avez aucune obligation de poursuivre avec ce professionnel. Bonne nouvelle pour vous, il y a une multitude de psychologues cliniciens à Lyon ! Permettez-vous de consultez quelqu’un d’autre.
Vous l’avez compris, le meilleur psychologue à Lyon sera celui qui vous convient parfaitement, avec qui vous vous sentez bien et en qui vous pouvez avoir confiance.
Prenez soin de vous.
Psychologue Clinicienne & Psychothérapeute à Lyon et Villeurbanne.
Thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles
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